レッスン内容
11月レッスンスケジュール
臨時休業日：11月30日（日）
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あなたのスタイルに合ったレッスンを
初心者におすすめ
リラックスしたいあなたへ
柔軟性・基礎代謝を上げたい
ベーシック HATAYOGA
毎週火曜日10:30～11:45
カラダの内側からバランスを整えるYOGA
関節をしっかりほぐし、立位のポーズ中心でリズム良く動くアクティブスタイルのYOGAです。
正しい立ち方や関節の動かし方など基礎からレッスンしています。
初心者の方でも参加しやすいクラスです。
効果：
筋力・バランス・集中力UP
やさしいYOGA
月2回水曜日13:30～14:45
初心者の方、妊娠中の方、カラダに痛みがある方でも補助グッズを使用して参加できるクラスです。
お一人お一人、様々な体調の合わせながら、ご自分に合ったポーズをしていただくことで効果を高めます。人一倍カラダが硬いと感じている方でも参加できます。
事前にご相談ください。
効果：
カラダの柔軟性 筋力、体力が弱い方でも対応
ゆっくりYOGA
土日（月2回開催）13:00～14:10
一つ一つのポーズをゆっくり丁寧にレッスンしていきます。
キープ時間も長めにカラダ全体をしなやかに。
細かい指導で丁寧に誘導していきます。
初心者に方におすすめです。
リラクゼーションYOGA
毎週火曜日13:30～14:45
緊張と弛緩のバランスでコリ固まった筋肉を緩め、血流を流していきます。
四つん這いや寝て行うポーズなど、ゆったりリラックス系のプログラムで、肩・背中・腰を中心に伸ばしていきます。補助のヨガブロックやクッションでケアをしながらレッスンゆっくりしていきます。
効果：
関節の痛み改善、血流促進 首コリ 肩コリ
ヒーリングYOGA
毎週火曜日18:30～19:40
お仕事帰りにも気軽に参加できるクラスです。
デスクワーク・立ち仕事などで、緊張したココロとカラダを癒していくようにゆっくりカラダを動かします。
室内の照明を暗めにしていますので、ご自分のココロとカラダに意識を向けやすいクラスです。
効果：
筋力UP全身の血流促進 頭や眼精疲労回復
自律神経を整えるHATAYOGA
毎週水曜日10:30～11:45
ハタ＝陰陽のバランスを整えるYOGA
呼吸に合わせて背骨や関節をほぐします。
インナーユニット＝背骨や骨盤を調整して、カラダの歪み改善にもつながるプログラムです。
効果：
自律神経のバランスを整えます
自律神経のバランスを整えるヒーリングYOGA
毎週水曜日19:00～20:10
お仕事帰りにも気軽に参加できるクラスです。
室内の照明を暗めにしています。
静寂な空間の中、ココロとカラダを整えていきます。
ご自分のココロとカラダに意識を向けやすいクラスです。
効果：
寝付けない方、呼吸が浅い方におすすめです
カラダが潤う 月の礼拝
毎週金曜日19:00～20:10
お仕事帰りにも気軽に参加できるクラスです。
室内の照明を暗めにしています。静寂な空間の中、レッスンの前半はリンパの流れを促進しながら、ココロとカラダを整えていきます。
レッスン後半、月の礼拝では、下半身の冷えやむくみに効く、股関節周りをゆっくり伸ばすレッスンです。
疲れが溜まっている方にお勧めの疲労回復YOGAです。
効果：
疲労回復 むくみ解消
ゆっくり呼吸にあわせて 朝の太陽礼拝
毎週金曜日10:30～11:45
一呼吸一動作 呼吸にあわせてカラダをゆっくり動かし続けていきます。
一つのポーズの終わりが次のポーズの始まりになり次々とポーズが展開されていきます。
睡眠中に溜まった肺の邪気（滞り）を流していきます。
ポーズのキープが短い為、初心者の方でカラダの柔軟性を高めたい方にもおすすめのクラスです。
効果：
肺活量UP 呼吸器系回復、カラダ全体の柔軟性を高めます
免疫力UP!YOGA
毎週金曜日13:30～14:45
下半身周りの大きな筋肉（お尻や太もも）を整えて、基礎代謝を上げるYOGA。
また肺や大腸・胃や腸などを元気にするポーズを中心に内臓を元気にするポーズを中心にレッスンしていきます。
効果：
免疫・基礎代謝UP 反り腰改善 消化の働きを改善
デトックスヨガ
毎週土曜日10:00～11:15
体内に溜まった毒素（コリや疲労の原因 乳酸や老廃物）をしっかり動いて解消していくスタイルのYOGA
解毒を促す肝臓を元気にするストレッチやお尻・太ももの筋肉量を促進して下半身を引き締めます。
骨盤や股関節の柔軟性にもアプローチしていきます。
汗をかいてすっきりしたい方におすすめです。
効果：
腰痛予防 体幹を整える
アンチエイジングYOGA
毎週日曜日10:00～11:15
姿勢改善に向けてのさまざまなポーズで全身の血行を促進。ココロもカラダも綺麗になるYOGA
効果：
背骨周りの筋肉を整えるポーズを中心にコリ解消 猫背解消
その他、インストラクター養成講座・出張ヨガなども承っています。
詳しくは、お問い合わせください。
